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Osteoporose

A osteoporose é uma doença metabólica que se caracteriza por uma redução da massa óssea, tornando o osso mais propenso a fraturas, dentre elas a fratura do colo do fêmur que é a mais perigosa. Uma em cada três mulheres acima de 50 anos apresentam osteoporose.

Existem alguns fatores de risco para osteoporose, são eles:

  • Raça branca;
  • Intolerância a lactose;
  • Histórico de osteoporose na família;
  • Vida sedentária;
  • Má nutrição;
  • Menopausa ( pela queda de estrogênio);
  • Fumantes.

O diagnóstico normalmente é feito através de densitometria óssea.

Hábitos de vida podem auxiliar na prevenção e na minimização da osteoporose como:

  • alimentação com ingesta de alimentos com cálcio, além de uma dieta balanceada ( consulte seu nutricionista)  ;
  • prática de atividade física, pois ajuda na manutenção da massa óssea reduzindo suas perdas pelo envelhecimento . Os melhores exercícios são aqueles com  tração como a musculação e com impacto, como corrida, isto se deve, pois o impacto provocado auxilia no processo de remodelagem óssea através da renovação celular, tornando os ossos mais fortes. Faça os exercícios com orientação de um educador físico.

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